Tarjoan henkilökohtaista, ryhmäliikunnan- ja valmennuksen palvelua paikassa:

Raahen Kuntoklubi 

Antinkankaantie 18

92130 Raahe

www.raahenkuntoklubi.fi 

 Personal training- palvelut

(Myös ravitsemus/ruokavalio) ILMAINEN konsultaatio ja kuntosalikortti valmennuksen ajaksi❣️ Pysyvästi ALLENNETUT hinnat 3.12.25 alkaen!

Kaikki 1965v. syntyneet ja sitä varttuneemmat saavat PT- palveluistani -8% ALENNUSTA!

 Ryhmäliikuntaa:

• Miesten kuntonyrkkeily tiistaisin klo 17.15 - 18.25 13.1.26 alkaen!

• Naisten kuntonyrkkeily tiistaisin klo 18.35 - 19.45. 

• Kehonhuoltohetki Kahdesti kuussa maanantaisin klo 18.35 - 19.05. MAKSUTON Raahen Kuntoklubin salikortinomistajille!

• KAIKKI ryhmäliikuntatuntini ovat ILMAISIA PT- sopimus asiakkailleni!

 TYHY- toimintaa:

• Työyhteisöille, seuroille ja yhdistyksille

 AJANKOHTAISTA!

Kesällä Riikan ryhmäliikuntatunnit jatkavat kahden ryhmän voimin koko kesäkuun ajan 1.6. - 30.6.! Maanantaisin kuntonyrkkeilyryhmä ja tiistaisin kuntopiiriryhmä!

 Maanantaisin Kuntonyrkkeilyryhmä klo. 18.00 - 19.00! 

Ryhmä on tarkoitettu naisille ja miehille! Alaikäraja 2011v. syntyneet!

• Hinta: 8,00€/kerta
• Ei vaadita aikaisempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä, eikä kovaa kuntoa! Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille!
• Tunneilla ei tehdä kovaa kuntopiiriä, eikä juosta tai hypitä, mutta silti hiki virtaa hymyissä suin!

Tiistaisin Kuntopiiriryhmä klo. 18.00- 19.30!

 Ryhmä on tarkoitettu naisille ja miehille! Alaikäraja 2011v. syntyneet!

• Sään salliessa lämmittelemme ulkona ja siirrymme salin yläkertaan tekemään kolme kierrosta kuntopiiriä!
• Kuntopiirissä on kahdeksan erilaista lihaskuntoharjoittelu pistettä. Yksi liikesarja kestää 50 sekuntia, jonka jälkeen siirrytään heti seuraavan liikkeen pariin.
• Yksi kuntopiirikierros kestää sen kahdeksan toimipisteen verran, jonka jälkeen pidämme minuutin tauon! Toisen kierroksen jälkeen tauko on 1,5 min. Kierroksia suoritetaan yhteensä kolme.
• Harjoitteet ovat helppoja, joita voidaan mukauttaa asiakkaan tarpeiden mukaan!
• Liikkeet suoritetaan irtopainoilla tai oman kehon painolla!
•  Jokainen treenaa oman kunnon ja tunnon mukaan! Et tarvitse huippukuntoa osallistuaksesi mukaan!
• Treenin lopuksi teemme yhdessä ihanan, rentouttavan kehonhuoltohetken jossa venyttelemme!
• Hinta: 9,90€/ kerta
•  Tervetuloa nauttimaan ryhmäliikunnasta iloisessa, mukavassa tunnelmassa, jossa jokainen onnistuu ja tuntee liikunnan iloa!

Ryhmäliikuntapassilla maksat KAIKKI kesäkuun- 26  ryhmäliikunnat hintaan 59,90€! Yhdelle treenille tulee hintaa vain 5,99€!!! Ryhmäliikuntapassin kerkeät valitsemaan maksuvaihtoehdoksi 15.6. mennessä, mutta ei enää sen jälkeen!

Palveluitani on myös mahdollista hankkia lahjakorttina esim. ystävälle tai perheenjäsenelle!

Ystävällisin terveisin

PT- ja liikunta- alan palvelut Riikka Väärälä

Liikunta-alan koulutukseni

- Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinto, Valmentaja

Valmistunut Virpiniemen liikuntaopistolta vuonna 2021.

- Personal Trainer EQF Level 4

Kouluttuja: IntensivePT Suomi

Valmistunut kesällä 2025.

Kilpanyrkkeilyura

Olen Raahen Nyrkkeilijöiden kasvatti ja kilpailin vuodet 2016-2024 sarjassa N-48kg. Vieläkään en ole laittanut nyrkkeilyhanskoja pölyttymään, vaan treenaan omaksi ilokseni ja toimin nyrkkeilyvalmentajana Raahen Nyrkkeilijöissä.

Urani parhaimmat saavutukset:

- SM-hopea 2018, Pori

- Kajaaniturnauksen voitto/Paras naisnyrkkeilijä 2019, Kajaani

- SM-hopea 2020, Rovaniemi

- Kajaaniturnauksen voitto 2020, Kajaani

- SM-pronssi 2021, Helsinki

- Ruskaturnaus- hopea 2021, Rovaniemi

- Kajaaniturnauksen voitto 2021, Kajaani

- SM-pronssi 2022, Helsinki

- TUL- turnauksen voitto 2022, Kajaani

- GeeBee- Hopea 2022, Helsinki

- SM-hopea 2023, Vantaa

- SM-pronssi 2024, Kuortane

Valmentaja: Jouni Sipola, Raahen Nyrkkeilijät

Valokuvat: Studio Helios Raahe

Yhteistyökumppani

Raahen Kuntoklubin hierontapalveluja tarjoavat:

Jouni Sipola, osteopaatti puh: 040 058 0921

Annika Siponen, hieroja puh: 050 4354 555

Nettiajanvaraus: vello.fi/koulutettuhierojaannikasiponen